2022.06.09

便秘②

前回の続きです。

便秘の要因として、簡単に挙げられるのが
・腸の硬さ
・自律神経(腸のコントロール)
・水分不足(特にコロコロの便の人)
・胃酸不足(胃酸の原料となるタンパク質不足)
・胆汁不足(脂質の消化吸収を助ける)
・膵液不足(真の消化液と言っても過言ではない消化液・酵素)
このあたりだと思います。

多くの場合が、腸の硬さ・自律神経・水分不足
ですから、以前書いた
頑張らない、無理しない、我慢しない
というところから、真の意味でのリラックスした日々を送り、水を飲み、適度に歩くが対策としてはシンプルな話になります。

ちょっとおかしな話を入れるのであれば、「出す」ということですから
自分を出したり、自分の意見を出したりできない人は便秘にもなりやすいかな?と薄々感じています。

便秘で下剤を使う方もいらっしゃいますが
というか、下剤で出していればオッケーなんて考えている方もたまにいらっしゃいます。
便秘も身体からのメッセージです。
交感神経優位はライオンに出会ったときですから、そんな時にトイレに行ってはいられません。
頑張らずに、無理せずに、我慢せずに、自分らしく生きていただきたいと思います。

さて、下剤の話でした
下剤も色々ありますが、酸化マグネシウム以外を常時使っている方は、ちょっと見直した方が良いかなと思います。
もちろん、便が出ない根本を見直すべきですが、クッションとして刺激を入れる系ではなく、水分保持系の酸化マグネシウムを試してみるのは良いと思います。

一番副作用の無い…いや、メリットしか存在しない下剤
それがビタミンCです。

人によりますが、5g~10g摂取した時にビタミンCフラッシュが起きます。
その、ビタミンCフラッシュは下痢の事です。
過剰になったビタミンCを体外に出そうとする働きです。

日本で通常購入できるビタミンCは1錠500㎎です。
海外の物であれば通常1錠1000㎎です。
という事は、500㎎であれば、10錠~20錠
1000㎎であれば5錠~10錠となります。

ビタミンCの致死量は700gなので、500㎎であれば1400錠なのでご安心ください。
しかし、クスリを服用している方は、飲み合わせには注意してください。

ビタミンCの許容量を知るために(1回のg数は例として、1でも2でも)
下痢になっても良い休みの日にでも
朝から1時間に1g摂取します。
お腹がゴロゴロしてきたり、下痢になる時間にそれまで何g飲んだかを見ればその量-1gが適正で、それ以上飲めばビタミンCフラッシュが起きるという事です。

タバコや過度なストレスのある方はビタミンCが枯渇していますので、許容量は多くなります。
とにかく、損のない方法だと思いますので、下剤の代わりにお試しください。

ただし、あくまで下剤の代わりであって、根本的には便秘になる必要のない身体になる事が最善です。

自分自身に蓋をせずに、素直な自分を出して誰かと接してみたらいかがでしょうか?
抑えている自分と一緒に、便も出てきてくれるかもしれません。

ありがとうございました。

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