2017.05.10

便秘と腰痛 富士吉田市 整体 自然体

便秘と腰痛 富士吉田市 整体 自然体
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。 山梨県富士吉田市の肩こり腰痛専門整体院 自然体の小野悠成です。 本日は、便秘と腰痛についてお伝えしていきます。 腰痛があり、便秘にもずっと悩んでいる なんてことになっていませんか? 便秘は「お腹の話」、腰痛は「腰の話」と別々のものとして捉えている方も多いのではないでしょうか? 実は腰痛と便秘には大きな関係があります。

1.便秘はどうして起こるのか?

腸内環境、運動不足 は一般的に言われている便秘の原因となりますが 実は腸に運ばれる前の食べ物の状態が大きく関わります。 なぜなら 主に食べ物を消化するのは胃では無いのです。 主に食べ物を消化するのは胃よりも後の消化器となるのです。 その消化器とは胃と腸を繋ぐ 十二指腸 そして小腸です。 特に その十二指腸には別の臓器から 強力な消化液が分泌されます そこで1番消化が行われるのです。 ということは 腸の環境に加えて、その上の臓器の状態が 重要となります。

2.強力な消化液はどこから来るのか?

それは 肝臓と膵臓 です。 肝臓はよく聞くとは思いますが 消化に関わる話はあまり聞きません。 脂を分解、代謝する胆のう、胆汁は 聞いたことがあるでしょうか。 胆汁は 脂を分解してくれます お肉をたくさん食べたら 翌日下痢になるなんてことはありませんか? これは胆汁が足りずに消化不良になってしまっている状態です この胆汁を作るのが肝臓となります。 では 膵臓はどのような働きをするのでしょうか 膵臓は三大栄養素をすべて分解します とても協力な消化液です。 さて 本題に戻しまして このように胃や、腸以外に問題があっても 十分な消化がなされないまま 食べ物が腸へと運ばれ、便秘を引き起こします。 また、肉をよく食べる方も便秘になりやすいですが それは、肉が消化されにくいことで 腸内に留まりやすいと言われています。 こうして消化不良の食べ物が腸に溜まっていき 負担がかかることで、活動が弱くなり 血流が行き届かず、硬くなってしまいます。

3.なぜ便秘が腰痛と関わるのか?

内臓というのはただお腹の中に置いてあるだけではありません。 最近テレビでもよく目にする筋膜と同じように 筋肉や他の臓器とサランラップのように包まれていたり 骨にぶら下がっています。 その中でも腸は腰の骨にぶら下がっていたり、骨盤の上に乗っていたりと 腰痛に関わるようなところに位置しています。 また、背骨や骨盤を支えるような筋肉が腸と隣接するために 腸が固くなることでそちらの制限にもつながります。 こうして便秘から始まる腰痛が引き起こされてしまいます。 ただ便の出が悪いで済まさず、便秘薬で済まさず、根本的に便秘を改善する必要があります。

4.予防、改善するためには?

まずは、食べたものを効率よく消化し、腸に送る必要がありますので、腸から上の消化器官はフル動員されるべきです。 そこで、忘れがちなのが「口」です。 歯で食物を細かくし、炭水化物の最初の消化活動を行う場所です。 なのでまずはよくかむことが大切です。 次に消化に負担をかけないことが大切です。 現代はただでさえ飽食の時代なので、毎食お腹いっぱいに食べて、おやつ・間食を自由にできる時代です。 そんな時代だからこそ、「動くためには食べる」「朝もしっかり1日3食」「肉を食べてエネルギーを」なんて食習慣を見直していかなければなりません。 内臓を適度に休めて、余裕を持った消化活動をしてもらわなければなりません。 方法としては、腹八分目・間食をしない・たまには1食抜いてみる など、簡単にできる方法がたくさんあります。 他にも内臓を温めるために白湯を飲む習慣をつけたり デスクワークの方は軽い運動習慣を生活に取り入れるだけでも変化はあるはずです。 腰痛だけでなく、単純だと思われがちな腸の問題は様々な症状・疾患に繋がります。 便秘解消法はテレビや雑誌でも山ほどありますが、何をするにしても 続ける事が一番の解消法です。 色々試してみても改善しないというあなた 整体院自然体ではより細かな便秘解消の食事の話や 内臓に対する施術を取り入れています。 予約のお問い合わせでなく、お体の状態に対する質問や相談も HPからLINE@でもメールフォームでもお気軽にご質問ください。 HPはこちらから 最後まで読んでいただいてありがとうございました。 肩こり・腰痛専門整体院 自然体 住所:富士吉田市 下吉田5-2-36 TEL:070‐4379‐2137 Mail:naturalxbody@gmail.com

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