2017.04.01

最強のダイエット方法とは? 富士吉田市 整体 自然体

最強のダイエット方法とは? 富士吉田市 整体 自然体
いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。 山梨県富士吉田市の肩こり腰痛専門整体院 自然体の小野悠成です。 本日は、最強のダイエット方法についてお伝えしていきます。 今まで様々なダイエット方法を試してきたあなた 確実に痩せることができて、リバウンドも無いダイエット方法があったらな… なんて考えたことはありませんか? その方法、私は知っているかもしれません

1.私の体験談

私は元々そこまで太っていたわけではありませんが 病院へ入職時、伸長168cmで体重が65kgありました。 ちなみに168cmの標準体重は62.1kg、美容体重は56.4kg、モデル体重は50.8kgでした。 モデル体重は余計ですが、現在は体重は53kgです。美容体重よりも少ないです… とは言いましても、体調は今まで生きてきた中で一番いいのです! 実際にはダイエット目的ではなくやってみたのですが、標準体重からここまで痩せることができました。 痩せてから久々に走ったのですが、あまりの速さにブレーキのために足をつりそうになったほどです! 一番痩せたときは49kgまで落ちました… その時はさすがに周りには心配されました。 その後の悩みは太れないことでした(笑) それでもがんばって少しでも体重を増やそうと頑張ってやっと53kgで安定しています。 これくらいの体重が私自身、ちょうど体調が優れます。 だいたい入職時の65kgから少しやせて60kgのときに始めたので2か月程度で10kg痩せられて、その後に増やすのに苦労するその方法、知りたくないですか?

2.具体的な方法は?

前置きはこれくらいにして、どんな方法かというと 簡単に言えば断食とコアトレーニングです。 ①断食とは? 今は流行も来ているので、ご存知の方も多いかと思いますが 「ファスティング」とも呼ばれていますね。 断食と聞くと お腹が空いて辛そうなイメージがありますが 意外とそうでもないのです。 ただ、1日目に隣でラーメンを食べられたら殴りたくもなります。 3日ほど質素な食事をして、3日何も食べない、そして3日質素な食事をする。 というだけです。 ②コアトレーニングとは? コアというのはお腹を包む筋肉の総称です。 その筋肉は身体を安定させ、今まで関節で安定させていたものをその筋肉で安定させるので、立っているだけで痩せるような筋肉となります。 このトレーニングも、息切れをするほどのトレーニングでもありません。 呼吸を大切にして正しい姿勢を保持するというものが中心となります。

3.なぜその方法がいいのか

そもそも、ダイエットが成功するには、生活習慣の改善・腸内環境の改善・姿勢の改善 が重要になります。 それを可能にするのが上記の2つのことになります。 ①ファスティングについて 1日に3食、お腹いっぱい食べて間食もして、水分補給にはジュースを飲む これは現代人の一般的な食事だと思います。 しかもその内容が良いものではないとしたら… 内臓に負担をかけて腸もボロボロになっています。 腸内環境によって太りやすさも変化するといわれています。 ファスティングの目的は直接的に痩せるというより、日々の食生活を見直すことによって間接的に痩せていくことが目的です。 ②コアトレーニングについて 上記にもありますように 今までサボっていた筋肉を呼び覚ますことを目的としています。 必然的に消費カロリーが増えますので、ファスティングと相性が抜群です。 楽な姿勢や動作、呼吸機能の低下によってコアは弱くなっていきます。 デスクワークなどで座ることが多くなり、大気汚染で呼吸機能が低下している状態なので、コアはどうしても弱くなってしまいます。 また、コアは内臓の状態にも左右されるので、ここでもファスティングの相性がいいわけです。

まとめ

いかがだったでしょうか? ・失敗しない一番のダイエット方法は体質・生活習慣を改善すること ・ファスティングとコアトレーニングが要になる ・ファスティングとコアトレーニングは相性がいい という話でした。 食事の相談もダイエットサポートも受けられる 整体院 自然体にぜひお越しになってみませんか? HPから、簡単に電話・メールでの予約が出来ます HPはコチラから 最後まで読んでいただいてありがとうございました。 肩こり・腰痛専門整体院 自然体 住所:富士吉田市 下吉田5-2-36 TEL:070‐4379‐2137 Mail:naturalxbody@gmail.com

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